麦茶は一日２リットル近く飲んでいます。
サトウアサミです。
汗の量とトイレの頻度！！
実は、これくらいの量なら身体に良いとされています。
一日２リットルの水分を摂れ！！
夏じゃなくとも、人間は一日に約２リットルの水分摂取が望ましいです。
人間の身体の約７割が水分ですからね。
でも、冬とかって難しくない？
なんて、よく言われます。
水分て、水やお茶だけではなく、お味噌汁なども換算されているので、一日トータルでみると、まぁまぁ摂れているかとおもいます。
でも、実際２リットル摂取している人はあまり居ません。
夏場ならともかく、冬ともなると尚更です。
水分なら何でもオッケー？？
水やお茶以外の水分。
例えば、スポーツドリンクはＯＫ。
清涼飲料水、ストレート果汁、炭酸飲料も。
カフェインの入っている紅茶やコーヒーも水分です。
でも、上記の飲料は糖分がたっぷり入っていたり、カフェインは摂取しすぎるとよくないので一日量を決めてほどほどに。
気分転換に飲む程度にしましょう。
特に糖分の摂り過ぎは色々な病気や身体の偏重をきたしますから。
酒類は水分ではない
当たり前の話ですが、酒類は水分カテゴリーに含まれません。
たまにアルコール類を水代わりに使用しちゃう人もいますが、いけませんよ！！
お酒は利尿作用を促すので、飲酒したらそれ以上の体内水分を外へ排出します。
お酒を飲むとトイレが近くなる、というのはコレが理由なんですね。
夏の暑い時期や、お風呂あがりで沢山汗をかいた後は思わず一杯飲みたくなりますが、飲んだ後は忘れずに水やお茶等で水分補給すると良いでしょう。
そのままですと、脱水症状になってしまう事もありますよ。
ちなみに、最近はそんな事をされる方はいないと思います。
が、自分の身近にあまりわかっていない人間もいたので・・・・・
お酒で薬を飲むのはやめましょう。
アルコールは薬の効果を用量以上に強める・または弱める場合があります。
弱めるのならともかく（それもダメだけどね！！！）効果が強くなるのは身体にどういう作用が出るのかわかりません。
ていうか身体に悪いです。
そもそも、身体にどこか悪いところがあるから薬を使用するのに、お酒なんて飲むなって話です。
お酒は元気になってから飲んでくださいね。
薬は水で！！
水は味が無いからイヤ？
たまにこういう事を言う人もいます。
私は水、美味しいと思うのですが・・・。
地域によっては水道水は美味しくないですし、人それぞれですよね。
そんな時は、フレーバーウォーターなどいかがでしょう？
冷水筒に水と、好みのカットした果物を入れて冷蔵庫で冷やしておくだけ。
一番ポピュラーなのはレモンでしょうか。
ミントなどもオススメですね。
冬場の水分・オススメ
冒頭で一日２リットル麦茶飲みます！！宣言していますが、あくまで今の暖かい時期限定です。
冬はさすがに・・・・・１リットル強くらいに減ります。
冬の暖かい飲み物といえば、ホットコーヒー・紅茶・緑茶などなど色々な種類がありますが、カフェインのあるものが多くて、カフェインが苦手な人や妊産婦さんは困ってしまいますね。
私も妊娠時期は悩みました。
そんなあなたにオススメは、ハーブティーやほうじ茶、カフェインレスコーヒーなどです。
ハーブティーは妊婦さんには禁忌とされているものもありますが、いまは妊婦さん用にブレンドされているものもあり、安心して飲めます。
カフェインレスコーヒーは、やはりカフェイン有りのコーヒーと飲み比べると味は若干劣りますが、今はずいぶん味が良いです。
私も妊娠中にカフェインレスコーヒーを飲んでからハマりまして（カフェイン摂り過ぎると胃がムカムカするので）、未だに飲んでいます。
それと、ホット麦茶！！
これはおはようからおやすみまで、常時飲めるので一番オススメです。
保温できるステンレスポットに熱湯と麦茶パックを入れておく。
ただそれだけ。
パックを入れっぱなしだと麦茶が濃くなってしまうので、お好みで様子を見て取り出してくださいね。
このように、結構な種類の飲料が世の中ありますね。
ついつい自販機やコンビニなどでジュース類を買ってしまいがちになりますが、たまにはお気に入りの飲み物をマイボトルに入れて、お出掛けや出勤のお供にするのも良いのでは？
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